张医生怎么说3种养胃菜(心理医生用英语怎么说)

张医生怎么说3种养胃菜:
1、生芥菜+糙米
吃生糙米是最常见的一种养胃菜,生芥菜里面含有一些非常丰富的膳食纤维,吃起来会有一点轻微的辛辣感,对于口腔健康和肠胃有好处,生芥菜具有解毒、消肿、散血的功效。
2、生芥菜+生菜
生芥菜里面还含有丰富的膳食纤维,吃起来有明显的饱腹感,并且含有丰富的胡萝卜素,吃生芥菜可以利于肠道内的营养吸收,提高身体的吸收效率,生菜可以炒食,吃生芥菜的时候,加入一点小苏打,可以让味道更好。
3、生芥菜+黑木耳
吃木耳的时候,生芥菜中的维生素C含量非常高,黑木耳中含有丰富的铁元素,吃木耳能够起到补血的作用,而且两者都是天然的清道夫,对于便秘有一定的缓解作用。
4、生芥菜+橄榄油
橄榄油中的脂肪酸含量非常低,食用橄榄油可以使血液中的胆固醇含量降低,对于冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病有着一定的预防作用,而且橄榄油中含有天然的维生素E和胡萝卜素,对于头发的光泽和弹性有着一定的作用。
5、生芥菜+蜂蜜
生芥菜与蜂蜜一起食用也有预防癌症的作用,但是不能吃太多,因为生芥菜的膳食纤维含量比较高,吃太多会导致腹泻等问题。
6、生芥菜+木耳
木耳中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,而生芥菜中含有的叶绿素有通便的作用,可以有效缓解便秘。
7、生芥菜+大枣
大枣具有很好的美容作用,但是切忌食用过多,每次食用5-10颗即可。
8、生芥菜+花生
大枣具有很好的润肺、止咳、生津的作用,是很好的膳食纤维食物。
9、生芥菜+花生
花生中的营养价值非常高,可以满足人体多器官的营养需要,适合经常食用。
10、生芥菜+西红柿
西红柿中含有丰富的胡萝卜素,与芥菜有很大的相似之处,可以同生食用,还可以与芥菜同食,都是非常美味的。
11、生芥菜+冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素,但是人体正常代谢的需要维生素,而生芥菜与冬瓜相搭配,可以起到非常好的润肺止咳的作用。
12、生芥菜+海带
海带是一种无机食物,其中含有的钙盐和蛋白质等物质,可以起到一定的钙盐的作用,也能够起到很好的清热解毒作用,而生芥菜也是可以作为一种食物的搭配,同食还能很好的增强身体的抗病能力。